自己投資の時間を毎日確保する。
・ストレッチ、筋トレで1時間。
・ブログ執筆で1時間
・仕事中は知識を増やすのに1時間
緊急ではないが大事な事に時間をかける。「緊急ではないが大事な事」、それは自己投資、自己実現に関する事である。これは意識しないと永遠に取り掛かることができない。日々の「緊急度が高くて重要度も高い事」、「緊急度は高いが重要度は低い事」に埋もれてしまう。これはかの有名な7つの習慣で学んだこと。
まず、「緊急ではないが大事な事」を毎朝確認する。自分はどこに辿り着きたいのか？それに使う時間を確保できてるか？その為に今日一日、何をするのか？スケジュールに最優先に入れておく。
何はともあれ、やってみる。ネガティブなことを考える暇を自分に与えない様に、すぐ取り掛かる。
よく考える。そして一度やると決めた事は後ろを振り返らずに、やり抜く。進歩が目に見えなくても信じてやり抜く。101回目の殴打で壁が砕けたなら、壁を砕いたのは101回目の殴打ではなく101回全ての殴打である。結果が出ずに諦めた時、それは100回目の殴打だったのかもしれない。あと1回で壁を壊し、結果が出ていたのかも。
そう、成功する方法はただ一つ、成功するまでやり抜く事！
今に集中。それの繰り返し。一瞬一瞬を全集中して生きる。
食事管理が上手くいかないのが悩み。
取り敢えず、口に入れるものを写メしていこう。それを毎日見直す。客観的にみる事によって新たな気付きがあるかもしれないし、ないかもしれない。3日坊主で終わるかもしれない。取り敢えずやってみよう。
今と同じ事をしていては、今のまま。変われない。変わりたければ行動を変える。それしか方法は無い。とりあえず行動してみよう。
7月まであと1週間程。
おいおい、いまだにお腹ぽっこり出てますやん・・。メリハリのない微ボディですやん。。でも宣言通り、体は晒しますよ。
この年で出世も見込めないし、したいとも思わない。年下が役職に昇進していくのを見てると出世に興味がなくても、何か劣等感をチクチクとつつかれる思いがする。やはり、しっかりお金を稼ぎたい。経済的に自由になりたいと思う。
年収1000万以上稼ぐ。若々しい体、見た目、心を手に入れる。
どっちも実現させる！
毎日、3つの約束事を決めて、その約束を果たすことに命をかける。
3つなら頑張れる筈。
明日の約束は・・・
①トレーニング（ジムが休み、しかも雨予報なので帰宅後自宅でトレーニング）
②ブログ執筆に1時間当てる（退社後、マックで）
③1日1食で過ごす
これを毎日繰り返す。余計なことは考えない！言い訳もいらない。JUST DO IT！
まず、トレーニングの時間、ブログを書く時間を先にスケジュールに入れてしまう。
それを最優先に毎日動く。毎日毎日、ひたすらこれを繰り返す。
どんなに仕事が忙しくてもルーティンを崩さない事！トイレと同じで必要な事、しないでいられない事だと認識しよう。忙しいからといってトイレに行くのをやめる人はいない。
効率よく仕事をこなし、かつ実績もしっかり作る！頭を使って動く。何時に退社するかお尻の時間を決めて死守する事！その為に仕事をどうこなしていくか、1％の改善を積み重ねて行く。その試行錯誤は必ず自分のプラスになる筈だ。小さな挑戦を積み上げる事。失敗する事も多いだろう。しかしその失敗は学びとなり、経験となり、確実に成功へ近づく。何もしなければ得るものは何もない。0である。
挑戦すれば必ず＋になる。失敗してもだ。失敗は学びだ、成功への架け橋だ。失敗を恐れず、学びに変える事！
まず、目標があって、それに向かって突き進む。何はともあれ、まずは目指す自分を正確に描いてないとダメ。
ゴールが決まってると、自分は今、それに向かってちゃんと進んでいるかを見つめ直し、軌道修正できる。ゴールが決まってないとあっちに行ったり、こっちに行ったり、行き当たりばったり。ただ起きたことに反応するだけの人生を送る事になる。自分の人生を振り返った時に後悔する羽目になる。
目標は大きく、大胆に。
僕の今の目標は？
目標：30歳前半の心、体、バイタリティを持つこと！！
・・小さいなぁ。大きく、大胆にと言っておきながら・・。
そして、それを達成する為に日々のルーティンに落とし込む。僕の場合、筋トレ、食事管理、サプリ等。
日々のルーティンはハードルを下げて、自信と自己肯定感を育む。
大食いは若返りの天敵！
但し食事制限は、無理をしない事！何しろ、ストレスが多い。食欲との闘い。食欲に負けた時の自己嫌悪感。そのストレスをうまく処理、対処する事が大事。ストレスもまた老化の原因となる。
出来ることにコツコツと取り組む。今の自分に出来ることは？
①週に2回、1日1食DAYを作る。②毎回の食事の量を気持ち減らす。今まではお腹一杯食べていた。腹7部目を心がける。③体に悪いものは入れない。お菓子、ジュースはNG。砂糖はなるべく抑えるように意識する。パンも週2位に抑える。
若くありたいなら、小食を目指すこと。これは一番の近道である。
30代後半は、年齢を言うとかなりびっくりされるくらい若く見られていた。それがちょっとした快感でもあった。40過ぎて段々、見た目が年齢に追いついてきたようで、劣化具合がひどい。久々に会う人からは例外なく、老けたね〜と言われている。
それが悔しくて悔しくて・・。
若さを取り戻す！見た目も内面も！それが僕の目指すGOAL。その為に今やっている事は①筋トレ ②食事制限(小食に) ③脳トレ この3つを柱に、アンチエイジングに良いと言われる事は何でもやってみる！
このブログはまずは自分のモチベーションを上げる為に。それと僕の試行錯誤を紹介することによって、同じように若々しくありたい男性（女性も）の参考になれば嬉しいです。これは良いぞという若返りに効く方法をどんどん紹介していきたいです。
今日は19時退社からジムでトレーニング〜ホットヨガのコンボ炸裂！この調子で今週も頑張ろう！1週間のスタートとしてはいい1日だった。
夜は24時には就寝、6時半起床。睡眠時間は7時間欲しいと考えると、23：30就寝か。寝る時間、起きる時間を固定していきたいのだが、なかなか難しい。23：30就寝から逆算すると、19：30退社→20：00ジムにて筋トレ→マクドでブログ執筆→22：30帰宅後、嫁と喋って、風呂入って、就寝という感じ。
仕事の日は晩御飯は無しで1食でプチデトックス日にする。休みの日は2食で回す。お菓子、ジュース、ファーストフードはなるべく体に入れないように気をつけること！
毎朝起きたら、リスタート。1日1日を命を燃やしながら生きる。