毎日の積み重ねが大事で、自分が成長するにはそれしかないのは分かっているが、それでもやっぱり倦怠感、モチベーションの低下はつきまとうものです。
朝9時から夜7時まで、遅い時は夜8時過ぎまで働く会社員で毎日の筋トレ、食事管理はなかなか続かない時があります。そんな時の自己嫌悪とどう折り合いをつけて明日から再度頑張っていけるのか？
みんなどうしてるんだろう？あー、自分が情けなくて嫌になる。そんな時あるよね？
今日は筋トレ✖️、1日1食の食事管理も✖️。
どうなりたいのか、それを再確認し、最優先に行動しよう。それは、50歳に全く見えないような若々しい見た目とエネルギーを手に入れるという事。これに全集中。これを中心に予定を組むこと！
今日は退社が20時を過ぎてしまった。結果、ジムに間に合わず、トレーニングができなかった。会社勤めの身なので、こういうことはよくあるが、その度に自己嫌悪。
自分自身との小さな約束を守り続ける→自信、自己肯定感→やる気の持続。このループを軌道に乗せたい。
毎日、トレーニング。食事を管理。毎日少しずつ成長。
人は食べたものでできている。
と考えると、ほんと、食べ物って大事だ。
むしろ、食べ物が全てと言っても過言ではないと思う。
若くてエネルギッシュな体を50歳になってもキープしていく為には食べ物に気を遣わなくてはいけないのです、絶対に！！！
何を食べるかよりも、まずは何を食べないかの方が大事。
老化を早める食べ物・・・フライドポテト、ポテトチップスを筆頭にお菓子全般。砂糖が入ってる物はなるべく避ける。全く食べないのは不可能なので、神経質になりすぎないように！
食事は腹７分目くらいを心がける。仕事の日は1日1食を基本とする。休みの日は2食。もともと朝は食べない派だったので何とかなるかと思ったが、食べ物の誘惑は凄まじく、なかなか1食では済ませられないことが多い。特に甘い物。マイルドドラッグと言われるだけのことはある。その誘惑は抗い難い。ほんと、難敵である。
小食が体にいいのは明らかのようだ。難しい事はわからないが、ざっくりと言うと、空腹が体の若返り装置をONにするらしい。
とりあえず、良さそうなものはやってみる。これ、大事。
今日も19時退社。
何も食べずにジムに直行。筋トレとホットヨガと両方こなして満足な一日。
今日のホットヨガはハードな動きが多くてやった感満載。
程良い疲労感。
帰宅前にいつものマックでBLOG更新。
50歳まであと25日。
今日は職場を19時に退社。
食事は1日1食でいきたいが、退社後、最近オープンした家系ラーメン店でガッツリ食ってしまった。。。お腹周りをスッキリさせたいのだが、食事制限は本当に難しい。今後の課題だ。
それからいつものジムへ。今日はホットヨガには参加せず、筋トレのみ。
筋トレはちょっとでも構わないので毎日やるように習慣化できてる。
習慣化のコツはハードルを下げること。
僕の場合、目標は筋トレ1時間！・・ではなく、ジムに行くこと！とりあえず中に入る。
ジムに入りさえすれば何かしら筋トレらしき事には取り掛かるし、一度始めればのってくるので1時間ぐらいやってることが多い。
ジムに通い出す前は帰宅前に近くの公園で腕立て、スクワットを毎日やっていた。その頃の目標は公園に入る事！そして腕立てをやり始めたら結局そこそこ頑張ってしまうのだ。慣性の法則ってやつ。一番パワーを必要とするのはやり始め。車でも、エアコンでも、ロケットでも動き出し、立ち上がりに圧倒的にパワーを必要とする。一度始めてしまえば続けるのはそんなにパワーを必要としない。
ならばとっかかりのハードルをなるべく下げてあげる。あとは流れに従ってやるだけ。
毎日の積み重ねが自分を作る。
この歳になると、自分の体には自分で責任を負うしかない。
毎日の筋トレ。食事にも気を配ること。
タバコは半年前にやめた。
ただお菓子、甘いものがやめられない。今の課題です。
体にいい物を食べるのに気を使う前にまず、悪い物を入れないように気を使うべき。
継続は力なりを信じて今日もジムで筋トレ。筋トレは裏切らない。必ずやった分結果が出る。
ゴリゴリのマッチョには興味ないので、適度に引き締まった美ボディを目指して。
５０歳でだらしない体のおじさんにはなりたくない。その思いがモチベーション。
7月で50歳になると同時に、身体をこのブログで晒します。それまでにどこまで絞れるか、あと1ヶ月、頑張ります。
年齢を言って、びっくりされるぐらい若々しくありたい。
そんな思いから、このブログを立ち上げました。
同じ中年男性達の刺激、励みになれば幸いです。