トレーニング頑張っても、筋肉の元となる食事がいい加減だと、いい身体は作れない。

筋トレと食事はワンセットで考えること。しっかり食べないと筋肉は付かない。但し、何を食べるかに気を配ること！食事をしっかりとっても、糖質が多い食事だと、付くのは筋肉ではなく脂肪だ。お腹ぼってりなだらしない身体が出来上がる。

しっかり食べる。でも糖質は摂らない。お菓子、ジュースは論外。糖は甘いものだけとは限らない。パン、白ごはんを筆頭に炭水化物には大体ガッツリ入ってる。完全な糖質制限は不可能だが、意識するだけでも違いは出てくる。

自分の体は自分が食べたものでできてるという事実。意識して、いい物を身体に入れよう！

瞬間、瞬間が選択の連続だ。

コンビニに入るのか入らないのか、この菓子パンを買うのか我慢するのか、今日はジムに寄るのか時間がないから諦めるのか。

日々の選択の繰り返しの結果が今の自分である。今の自分に満足できないなら日々の行動、つまり選択を変えるしかない。

目先の欲求を満たすだけの選択をしないように。なりたい自分になるにはどっちの選択が正しいのか？理想の自分ならどっちを選択するか？問いかけながら生きていこう。

一見すると楽そうな選択は長い目で見ると困難を招く。一方で、今の目の前の困難に目を背けずに取り組めば長期的な成功に繋がる。

小さな選択の積み重ねが1ヶ月後、1年後、10年後の自分を作るのです。

口に出す言葉に気を付けよう。

自分の言葉を一番聞いてるのは自分自身。悪口、言い訳、愚痴。そんなネガティブな言葉ばかり紡いでると、その言葉を聞いてる自分は洗脳されてしまうよ。悪循環。

僕が通ってるホットヨガの先生がヨガの最後にやる事がある。合掌した手を額に当て、今日一日綺麗な思考で過ごせますように。次に口に当てて、今日一日、私の口から綺麗な言葉が出てきますように。そんな感じの事を毎回、最後に唱えてる。

これって大事だよなぁ。毎日、綺麗な言葉が僕の口から出てきます様に！

感謝の言葉、前向きな言葉、楽しい言葉。

いつもありがとう。嬉しい。楽しい。感動した。すごい！面白いなぁ。がんばれ。かわいい。尊敬する。似合ってる。センスあるー。行ってらっしゃい！おかえりなさい！美味しい！気持ちいい！おめでとう！やったね！

綺麗な言葉をいっぱい口にして、綺麗な言葉をいっぱい聞いて、綺麗な心を育てて行こう！

大事なのでもう一回。自分の言葉を一番聞いてるのは自分自身である！

メジャーリーグ、エンジェルスの大谷選手、なんと言ったらいいか、ありえないことをしているなぁ・・。
チームメイトでもあるメジャーリーグ屈指の強打者トラウトに、大谷について何が一番すごいと思うかと聞くと、決して落ち込まない精神力だという。大谷はいつも笑顔らしい。チャンスで凡退しても、初回でノックアウトされても、分析はするが、決して落ち込まない。落ち込んでも何も得るものはないから。それどころか自信を失い、パフォーマンスにものすごく影響する筈だ。実力があってもメンタルが伴わないとダメ。ただ、メンタルが整っていても、実力がなければダメ。やはり実力をつけるのは大前提なのだ。それは日々の積み重ねしかない。一瞬一瞬を100%全集中してやり抜く。

そう、落ち込んでる暇なんかないよ。明るく笑顔で一歩ずつ。

雨雲から逃げるつもりが雨雲と仲良く並走していないか？雨雲と一緒に東へ移動してるだけ。いつまで経っても雨雲から抜けれない。そんな状況に陥ってないか。

西に向かって突き進めば雨風をまともに受けることになるが、最短で雨雲を通り抜ける事ができる。困難が襲ってきたら、一緒に並走しない様に気をつけよう。