今日は職場を19時に退社。

食事は1日1食でいきたいが、退社後、最近オープンした家系ラーメン店でガッツリ食ってしまった。。。お腹周りをスッキリさせたいのだが、食事制限は本当に難しい。今後の課題だ。

それからいつものジムへ。今日はホットヨガには参加せず、筋トレのみ。

筋トレはちょっとでも構わないので毎日やるように習慣化できてる。

習慣化のコツはハードルを下げること。

僕の場合、目標は筋トレ1時間！・・ではなく、ジムに行くこと！とりあえず中に入る。

ジムに入りさえすれば何かしら筋トレらしき事には取り掛かるし、一度始めればのってくるので1時間ぐらいやってることが多い。

ジムに通い出す前は帰宅前に近くの公園で腕立て、スクワットを毎日やっていた。その頃の目標は公園に入る事！そして腕立てをやり始めたら結局そこそこ頑張ってしまうのだ。慣性の法則ってやつ。一番パワーを必要とするのはやり始め。車でも、エアコンでも、ロケットでも動き出し、立ち上がりに圧倒的にパワーを必要とする。一度始めてしまえば続けるのはそんなにパワーを必要としない。

ならばとっかかりのハードルをなるべく下げてあげる。あとは流れに従ってやるだけ。