トレーニング頑張っても、筋肉の元となる食事がいい加減だと、いい身体は作れない。

筋トレと食事はワンセットで考えること。しっかり食べないと筋肉は付かない。但し、何を食べるかに気を配ること！食事をしっかりとっても、糖質が多い食事だと、付くのは筋肉ではなく脂肪だ。お腹ぼってりなだらしない身体が出来上がる。

しっかり食べる。でも糖質は摂らない。お菓子、ジュースは論外。糖は甘いものだけとは限らない。パン、白ごはんを筆頭に炭水化物には大体ガッツリ入ってる。完全な糖質制限は不可能だが、意識するだけでも違いは出てくる。

自分の体は自分が食べたものでできてるという事実。意識して、いい物を身体に入れよう！

大食いは若返りの天敵！

但し食事制限は、無理をしない事！何しろ、ストレスが多い。食欲との闘い。食欲に負けた時の自己嫌悪感。そのストレスをうまく処理、対処する事が大事。ストレスもまた老化の原因となる。

出来ることにコツコツと取り組む。今の自分に出来ることは？

①週に2回、1日1食DAYを作る。②毎回の食事の量を気持ち減らす。今まではお腹一杯食べていた。腹7部目を心がける。③体に悪いものは入れない。お菓子、ジュースはNG。砂糖はなるべく抑えるように意識する。パンも週2位に抑える。

若くありたいなら、小食を目指すこと。これは一番の近道である。

人は食べたものでできている。

と考えると、ほんと、食べ物って大事だ。

むしろ、食べ物が全てと言っても過言ではないと思う。

若くてエネルギッシュな体を50歳になってもキープしていく為には食べ物に気を遣わなくてはいけないのです、絶対に！！！

何を食べるかよりも、まずは何を食べないかの方が大事。

老化を早める食べ物・・・フライドポテト、ポテトチップスを筆頭にお菓子全般。砂糖が入ってる物はなるべく避ける。全く食べないのは不可能なので、神経質になりすぎないように！

食事は腹７分目くらいを心がける。仕事の日は1日1食を基本とする。休みの日は2食。もともと朝は食べない派だったので何とかなるかと思ったが、食べ物の誘惑は凄まじく、なかなか1食では済ませられないことが多い。特に甘い物。マイルドドラッグと言われるだけのことはある。その誘惑は抗い難い。ほんと、難敵である。

小食が体にいいのは明らかのようだ。難しい事はわからないが、ざっくりと言うと、空腹が体の若返り装置をONにするらしい。

とりあえず、良さそうなものはやってみる。これ、大事。